家にあるアイテムでできる美白&美肌対策!

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美白対策用のサプリメントやコスメ用品はいろいろあります。

しかし、それらをわざわざ買わずに家にあるアイテムで美白効果を高められれば、これほど便利で楽なことはないかもしれません。

食生活やスキンケアなどを見直すことが美白対策に繋がります。

普段の生活の中で、無理なく美白対策を行っていきたいものです。

肌に良い食材を意識して摂る

ビタミンCを積極的に摂る

肌に良い食品の代表といえるのがビタミンCです。

ビタミンCは美白効果が期待できる代表的な栄養素です。

しかし、ビタミンCは熱に弱いので、加熱しない方法で摂るようにしたいものです。

野菜や柑橘系の果物にビタミンCが多く含まれています。

他にも緑茶やローズヒップティーなどの飲み物にもビタミンCが含まれています。

食べ物だけではなく、飲み物からもビタミンCを摂ると良いでしょう。

また、ビタミンCはストレス改善や疲労回復にも効果があります。

ストレスや疲労は肌荒れにも繋がってしまいます。

ビタミンCを摂ることで、疲労回復を高め、さらに美白効果も上げてくれる嬉しい栄養素です。

さらに赤い色素が含まれている果物は抗酸化作用があるので、外出前に食べると効果的です。

タンパク質でビタミンB群を摂る

タンパク質は肌を作るために大切な栄養素です。

大豆食品などの植物性タンパク質の他にも、魚や肉などの動物性たんぱく質も摂るようにしたいものです。

肌はターンオーバーを繰り返していますが、これが乱れてしまうと、肌荒れが起こったり、シミが消えないというような原因となってしまいます。

色素沈着が起きてしまった肌は、何度もターンオーバーを繰り返して、ようやく健康な肌へと生まれ変わってきます。

その生成を助ける為にも、意識してタンパク質を摂るようにしたいものです。

緑黄色野菜でビタミンAを摂る

野菜にはビタミンCが含まれているものが多いですが、緑黄色野菜にはさらにビタミンAも含まれています。

ビタミンAも肌を丈夫にしていくために欠かせない栄養素です。

肌の免疫力を高め、シミを防いでいきたいものです。

ナッツ類でビタミンEを摂る

ナッツ類には体に良い脂が含まれています。

血行を良くするので、肌にも良い効果をもらたしてくれます。

食事で摂るだけではなく、おやつ代わりとして摂るのも便利で効果的です。

紫外線対策をきちんと行う

シミの原因は紫外線の影響が大きい

食事での美白対策は体の中からのケアです。

それと合わせて、やはり体の外側からのケアも大切です。

美白効果を高めるためには、シミ対策は欠かせません。

シミは肌が老化しているサインです。

また、シミになる原因の多くが紫外線の影響によるものです。

シミを減らすことももちろん重要ですが、その前に、まずはシミを増やさないことが大切です。

外出時は特に気を付ける

そのためにも紫外線対策をきちんと行うようにしたいものです。

外出時は必ず日焼け止めクリームを塗ったり、UV効果のあるメイクをするようにしましょう。

顔だけではなく、デコルテや腕など、素肌が露出する場所には必ず紫外線対策を行うようにします。

しかし、うっかり忘れてしまうこともあるかもしれないので、外出先でも紫外線対策ができるように、日焼け止めクリームなどを持参しておくとよいでしょう。

紫外線対策のためにツバの広い帽子を着用し、サングラスやマスクなどをするのも効果があります。

紫外線の影響は1年中受けてしまいます。

特に冬の雪がある晴れた日は、日差しが雪に反射して、かなり眩しくなってしまいます。

冬もしっかりと紫外線対策を行うようにしたいものです。

肌の健康を考えた生活習慣

肌のくすみなどはいろいろな原因がある

美白対策のためには肌の健康を意識した生活習慣を送ることが大切です。

生活習慣のちょっとした乱れがすぐに肌荒れに影響してしまいます。

乾燥や他の原因から起こる肌荒れが悪化してしまうと、色素沈着を起こしてしまい、肌が黒ずんでくることがあります。

シミ以外の原因で肌の色がくすんでしまうことがあるので、十分に気を付けていきたいものです。

毎日のスキンケアをきちんと行う

美白効果を高めるためには、洗顔やその後のスキンケアをきちんと行うことが大切です。

メイクなどの肌の汚れがきちんと摂れない状態が続くと、毛穴が詰まったりして、肌の状態が悪くなってしまいます。

肌に残った汚れがシミやくすみなどの原因となってしまうことがあるので気を付けたいものです。

洗顔は肌ダメージを与えないように優しく行うようにしましょう。

また、お湯お使い過ぎは肌荒れの原因になってしまうので、適度な温度で洗顔するようにしたいものです。

洗顔後の保湿はすぐに行うようにし、肌が乾燥しすぎないように気をつけましょう。

また、乾燥しやすい季節はこまめに保湿ケアをすると良いでしょう。

まとめ

美白対策を行っても、すぐに効果があらわれるものではありません。

まずは現状を維持し、そこから美白対策を行うようにしたいものです。

肌はターンオーバーを繰り返し、新たな肌が生成されていきます。

その働きを促し、助けるようなスキンケアを行っていくと良いでしょう。

家にあるアイテムでも美白対策を行うことができます。

無理なく、長続きさせるためにも、今有るものを上手に活用していきたいものです。

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